October 28

Йога для всех: как выбрать тип практики для вашего уровня?

Для новичков йога может показаться запутанной, ведь существует так много направлений. Если вы только начинаете, лучше выбрать хатха-йогу, которая помогает освоить базовые позы и научиться контролировать дыхание. Виньяса-йога подойдет тем, кто уже знаком с основными элементами и хочет добавить динамику.

Для расслабления и релаксации хороши практики, такие как йога-нидра. Подбирайте тип занятий, исходя из вашего физического уровня и целей, будь то увеличение гибкости или расслабление. Главное — быть открытым к новому и дать телу и духу адаптироваться к практике.