7 принципов тренировок Эльвиры Зелинской:
1. Интеграция методик.
В своих уроках я стараюсь сочетать разные методики, что позволяет лучше добиваться поставленных целей. Это не только пилатес, но и различные дополнительные техники: китайская и корейская лечебная гимнастика, массаж, статическая и динамическая растяжка. Все это обеспечивает комплексное воздействие.
2. Правильное дыхание.
В жизни все подчинено циклическому движению: прилив и отлив, восход и закат, напряжение и расслабление, вдох и выдох. Все системы тренировок уделяют большое внимание правильному дыханию, так как от этого зависит и эффективность, и безопасность занятий. Я владею различными техниками дыхания и передаю эти умения своим клиентам.
3. Психологический настрой.
Некоторых учеников необходимо поощрять и хвалить, другим нужно бросать вызов, чтобы разжечь интерес, есть и другие психотипы. Владение основами психологии - это туз в рукаве у грамотного тренера!
4. Постоянное развитие.
Как в фитнесе, так и в программах Body&Mind, к которым относится и пилатес, каждый год выходят новые методики и научные разработки, корректируются принципы занятий. Современный тренер обязан быть в курсе всех этих новостей.
5. Все сначала проверять на себе.
Я не имею права предлагать ученику непроверенную методику, поэтому все сначала обкатываю на себе. Мой опыт позволяет быстро адаптировать новые методики для клиентов разного возраста и физического состояния. Также известно, что зарубежные методики зачастую должны быть переработаны с учетом ментальности наших людей.
6. От простого к сложному.
Основное правило моей работы - не усугубить имеющиеся проблемы. Я практикую мягкое воздействие, плавный переход от простого к сложному.
7. Мои "фишки".
Как атлет имеет набор своих "коронных" приемов, так и тренер должен иметь свои уникальные практики.
…
Я уделяю много внимания теме женского здоровья и красоте, практикую с клиентами систему гимнастики для лица Faceforming. Также, мои наработки способствуют улучшению состояния при остеопорозе и межпозвоночных грыжах.
