Способность сохранять ясность мышления, когда весь мир почти сошел с ума, за прошедший год
стала едва ли не самым необходимым навыком для жизни. Для того, чтобы приручить
тревожность, достаточно добавить в свою ежедневную рутину всего две привычки.

Тренд на тревожность

«Как перестать тревожиться», «как сбросить напряжение», «как победить паническую атаку» -
одни из самых частых запросов последнего времени. В условиях пандемии тревожный фон и
сильное нервное напряжение стали постоянными спутниками миллионов людей по всему миру.
Попытки угадать, как будут развиваться события, как будут меняться экономические условия,
форматы работы и другие сферы жизни, повлияли на появление уверенного тренда на
тревожность в 2020.
С началом 2021 года ситуация слабо поменялась: стало очевидно, что прежние устройство мира
и ход вещей не вернутся в ближайшей перспективе. Людям придется привыкать к меняющимся
правилам и в любых своих планах делать скидку на «это неточно».
Тревога стала условной нормой жизни и закономерно сказалась на ее качестве буквально во всех
сферах: в работе, отдыхе, отношениях.

Как приручить тревогу

В ходе исследования, которое провели сервис медитации Meditopia и единый абонемент на спорт
и заботу о себе FITMOST, оказалось, что 43% опрошенных россиян испытывают чувство тревоги
еженедельно, а 39% пользователей сталкиваются с этим чувством ежедневно.
С помощью опроса удалось выяснить основные трудности респондентов, а также самые
эффективные способы борьбы с тревогой. Всего в исследовании приняло участие 1400 человек.
В числе возникших за последний год сложностей участники опроса называли проблемы со сном
(невозможность заснуть, рваный сон, ранние пробуждения с чувством сильного беспокойства),
тревожные мысли в течение дня, от которых невозможно избавиться, постоянное фоновое
ощущение, что в любой момент может случиться что-то плохое.
Все это сказывалось, в первую очередь, на самочувствии, добавляло усталости, притупляло
спрсобность чувствовать положительные эмоции, мешало настраиваться на работу.
В качестве основных способов справиться со стрессом участники опроса упомянули медитации,
спорт и еду. 26% опрошенных находили расслабление в регулярных медитациях, а 23% людей
сообщили, что избавиться от напряжения им помогает спорт.
Среди предложенных активностей, которые помогают справиться со стрессом, пользователи
чаще выбирали йогу: 39% опрошенных считают этот способ самым эффективным для снятия
тревоги и расслабления. 15% респондентов нашли успокоение в плаванье, 12% выбрали бег для
того, чтобы быть скинуть напряжение и прислушаться к себе. При этом 47% опрошенных
занимались спортом больше 1 раза в неделю.
Пандемия коронавируса сильно повлияла на отношения людей с внешним миром. Фокус,
очевидно, сместился на познание себя и своих особенностей: физических и ментальных. 44%
опрошенных начали медитировать в период карантина и самоизоляции и продолжают делать это
по сей день. Большинство респондентов считают медитацию - инструментом для самопознания,
возможностью почувствовать себя лучше и замедлиться в бешеном ритме, выделив хотя бы 10-20
минут в день на себя.
17% опрошенным регулярные медитации помогли восстановить здоровый сон. Кроме этого, из
позитивных последствий регулярных практик, 32% людей отметили освобождение от ненужных
мыслей, 20% - расслабление и 16% - помощь в концентрации.

Зарядка для ума и тела

Как видно из исследования, ментальное здоровье напрямую связано с физической активностью и осознанным подходом к себе и к своему телу. На наше самоощущение качественно могут повлиять, как минимум, две привычки - регулярное движение и хороший контакт с самим собой. Достаточно включить в свою жизнь комфортный вид спорта и 1-2 практики осознанности, чтобы почувствовать себя устойчивее в мире, который меняется быстрее, чем мы успеваем привыкнуть к новым правилам.

Помощники здоровья

Meditopia входит в топ 3 приложений по медитациям и саморазвитию в мире.
Приложение позволяет подобрать программу для достижения внутреннего баланса и
эмоционального равновесия в зависимости от индивидуальных предпочтений конкретного
человека.
Пользователи получают доступ к практикам в любое время и в любом месте. На русском языке
доступно свыше 450 практик: это и аудио истории для крепкого сна, и практики для снятия
стресса, и ежедневные медитации, и мотивационные сообщения.
Приложение помогает лучше узнать себя, проработать непростые ситуации в жизни, а также
улучшить ментальное здоровье.

FITMOST — единый фитнес-абонемент в сотни фитнес-клубов, спортивных студий и велнес-центров в нескольких городах России. Он позволяет выбирать удобное время и локацию тренировок, пробовать и совмещать разные направления.

Комментарии

Для того что бы оставлять комментарии вам нужно авторизироваться или зарегестрироватся!