Надя Андреева много лет живет и работает в Нью-Йорке. Магистр организационной психологии, сертифицированный велнес-коуч, человек, к которому приходят за молодостью и здоровьем многие женщины в США, а теперь уже и в России. Сама Надя — отличная реклама своей профессии, она прекрасно выглядит, полна сил и энергии. Но, оказывается, так было не всегда. Успешно закончив аспирантуру в университете Нью-Йорка, Надя должна была заняться работой в сфере HR (управление предприятиями, кадровая служба). Но девушка, несмотря на прекрасное образование, чувствовала себя не совсем готовой к карьерному взлету.

Наде мешал постоянный недостаток сил, она не могла нормализовать пищеварительные процессы, что отражалось не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Негативные изменения проходили на фоне постоянных изнуряющих тренировок в спортзале, потому что выглядеть хотелось хорошо, несмотря на проблемы со здоровьем. И плюс ко всему Надю расстраивало ее отношение к еде. Она очень любила сладкое и либо себя во всем вкусном ограничивала, либо, наоборот, страшно его переедала. Неизвестно, чем бы закончились все эти проблемы, но тут, по словам Нади, в ее жизнь вмешалась мудрая Вселенная, и вместо переезда в Вашингтон и престижной работы в сфере HR девушка последовала зову сердца и осталась в Нью-Йорке, чтобы преподавать свою любимую йогу.

Занятие любимым делом привело девушку к знакомству с мудрыми учителями, а также к встрече с одним из лучших в мире аюрведических врачей, Васантом Ладом. Эти люди изменили мировоззрение Нади, она стала по-иному относиться к себе и своему телу, к своему здоровью и к еде. Затем постепенно появились прекрасное самочувствие и энергия, сбалансированная работа всего организма и любовь к себе. «Мой путь не был коротким и простым. Преодолевая жесткое, менторское отношение к телу, я постепенно шла к другой себе — образу женщины, которая любит свое тело, наслаждается здоровой едой, осознанно занимается спортом и живет в радость себе и другим», — рассказывает Надя о самом важном периоде в своей жизни.

Секрет метода в том, чтобы, не полагаясь полностью на силу воли, не мучая себя, понять истинные причины пагубных привычек, осознать цикл обстоятельств, которые являются триггером или ключом к нежелательному поведению, а также разобраться, каким действием можно заменить привычки, чтобы они удовлетворили потребности организма, но без вреда, а с пользой. И главное — создание новых привычек должно проходить без лишнего стресса, по четко намеченному плану и постепенно.

Работа по методу условно делится на три этапа. По сравнению с диетами проходить их достаточно просто, намного приятнее и эффективнее. Вот три шага, которые позволят нам навсегда избавиться от своих нена-вистных и пагубных зависимостей.

Во-первых, Надя Андреева рекомендует внимательно посмотреть на собственную жизнь. Подумать, какими вредными привычками эта жизнь наполнена, какие из них повторяются изо дня в день, а, возможно, из года в год, травмируют, заставляют нервничать и расстраиваться. Какие из них мешают и противоречат поставленным целям. Необходимо увидеть неприятные ситуации, возникающие вновь и вновь: на работе, в семье или в личной жизни. Очень важно найти и осознать этот негатив, можно даже записать — только после этого у нас есть шанс справиться с проблемой.

Второй этап — женщине нужно четко определить, чего она хочет в жизни на ментальном и эмоциональном уровнях. Сделать это можно через вопросы: «Какие у меня основные ценности в жизни?»; «Как выглядит моя счастливая, яркая, насыщенная жизнь?»; «Какой я хочу стать, как я хочу идти по жизни?»; «Какие чувства я хочу испытывать каждый день, или чем я хочу наполнить свой день?», «Как я хочу себя чувствовать в своем теле? Как я хочу строить отношения с едой и движением?». Надя Андреева рекомендует нарисовать в воображении картину собственной счастливой жизни и представить себя в ней. После этого надо понять, какие чувства и эмоции мы хотим теперь испытывать.

И, наконец, третий этап. Используя психологию изменения привычек, мы выстраиваем в нашем мозге так называемую «нейронную дорожку» — именно она поведет нас из настоящего момента жизни в наше яркое, желаемое будущее, наполненное новыми ощущениями, о которых мы мечтаем, которые хотим привнести в свою жизнь.

Изменение привычки

Ну вот мы и добрались до самого главного — как изменить наши пагубные привычки. Надя предлагает вместо сладкого (долгого сна, любимой еды, сигарет... здесь можете добавить вашу главную пагубную привычку) найти другой способ получения допаминов. Например: не есть торт, а позвонить подруге или другу и пообщаться; не «зависать» в интернете, а пойти прогуляться; не курить, а пойти на танцы. Здесь важно поймать привычку «за хвост», то есть осознать, в какое время она возникает, после какой ситуации, в окружении каких конкретно людей проявляется.

Нужно зафиксировать, что это за события, с кем они связаны, по какому поводу появилась негативная эмоция. И в следующий раз, когда эта ситуация повторится и вызовет соответствующую реакцию, вы должны попытаться заменить вредный суррогат счастья приятным для тела или мозга действием. Так, методом проб и ошибок вы почувствуете, чего вам не хватает, чего хочет ваш организм, и сумеете найти действенную замену. Это могут быть танцы, спорт, прогулка, общение с друзьями или какой-нибудь зеленый коктейль (в случае если организм требует сладкого по причинам гормональных скачков). Ищите! Возможности для творчества здесь неограниченны!

Самое главное помните — без вредных привычек вы сможете реализовать себя, жить с легкостью, радостью, удовольствием и соответственно своим ценностям. Это возможно. Пробуйте.

Комментарии

Для того что бы оставлять комментарии вам нужно авторизироваться или зарегестрироватся!